Gebelikte Protein İhtiyacı

Nasıl hesaplanır?

Araç tüm gebelik için ağırlığa dayalı tek bir kural kullanır: protein (g/gün) = vücut ağırlığı (kg) × 1,1. Ağırlık kilogram cinsindendir; 1,1 ise kilogram başına günlük protein gramıdır. Sonuç bir ondalıkla gösterilir. Araç trimester, bebek sayısı, boy ya da aktivite sormaz; bu yüzden her dönemde aynı oran uygulanır ve ileri trimesterler için sabit bir ek miktar eklenmez. Oran girdiğiniz ağırlığa uygulandığından sonuç o ağırlık kadar isabetlidir: kendi önerinizin dayandığı ağırlığı kullanın. Vücut ağırlığı 2 ile 650 kg arasında olmalıdır; bu aralığın dışında sonuç çıkmaz. Bu bir öğün planlama tahminidir, tıbbi tavsiye değildir.

Sık yapılan hatalar

• Ağırlığı libre olarak girmek. Alan kilogramdır; 143 lb değeri yaklaşık 65 olarak girilmelidir. 143 yazarsanız 157,3 g çıkar, yani amaçlanan değerin iki katından fazla.
• Gebeliğin sonunda önerinizin hangi ağırlığı esas aldığını bilmeden güncel ağırlığı yazmak. Oran yazdığınız sayıya uygulanır ve her fazla kilogramla artar.
• Sonucun trimestere göre ya da ikizlikte değişmesini beklemek. Araç baştan sona aynı 1,1 g/kg oranını uygular ve bebek sayısı için bir alanı yoktur.
• Rakamı üst sınır ya da zorlanacak bir hedef sanmak. Öğün planlaması için bir tahmindir; doktorunuz ya da ebeniz farklı bir miktar belirlediyse ona uyun.
• Yiyeceğin ağırlığını içindeki protein yerine saymak. 100 g tavuk 100 g protein değildir; etiketteki protein satırına bakın.