Gebelikte Kalori İhtiyacı

Nasıl hesaplanır?

Araç, zaten ihtiyacınız olan günlük kaloriye sabit bir trimester payı ekler. toplam = temel + ek; burada ek birinci trimesterde 0 kkal, ikincide 340 kkal, üçüncüde 450 kkal'dir. Temel değer, gebelik öncesi günlük enerji ihtiyacınızdır (kkal); bunu başka bir tahminden ya da kendi kayıtlarınızdan siz girersiniz. Pay yalnızca seçtiğiniz trimestere bağlıdır; kilo, boy, aktivite ya da bebek sayısına bağlı değildir. Trimester eksikse veya üç seçenekten biri değilse sonuç çıkmaz; temel değer 500'ün altında ya da 10.000'in üstünde olduğunda da çıkmaz. Sonuçlar tam kkal'dir. Bu bir tahmindir; ebe ya da doktor önerisinin yerini tutmaz.

Sık yapılan hatalar

• Temel ihtiyaç yerine şu an yediğiniz kaloriyi girmek. Zaten fazla yiyorsanız ek pay üstüne biner ve toplam fazla çıkar.
• Trimester seçmemek. Seçim yoksa araç sonuç göstermez; içinde bulunduğunuz dönemi seçin, ek +0, +340 ya da +450 kkal olarak değişir.
• Ek payın sabit bir "iki kişilik yemek" rakamı olduğunu sanmak. Yiyeceğinizi ikiye katlamaktan çok uzaktır: 450 kkal yaklaşık bir ara öğün ile hafif bir yemektir, ikinci bir akşam yemeği değil.
• Kilojoule girmek ya da 500 kkal'in altında bir günlük ihtiyaç yazmak. Alan kkal'dir; 500'ün altı ve 10.000'in üstü reddedilir, ama 2.000 kkal yerine 8.400 gibi bir kJ değeri kabul edilir ve toplam çok yüksek çıkar.
• Üçüncü trimester payını baştan uygulamak. Pay dönemle artar ve birinci trimesterde 0'dır.