Apendiküler Yağsız Kütle Endeksi Hesaplama
Kol+bacak yağsız kütlenizi, boyunuzu ve cinsiyetinizi girin.
Sonuç
Nasıl hesaplanır?
Endeks, iki kol ve iki bacağın yağsız kütlesini boyun karesine böler: ALMI = ALM ÷ (boy, m)²; ALM kilogram cinsindendir, boy santimetre girilir ve metreye çevrilir. Sonuç kg/m² cinsindendir. Her cinsiyet için tek bir sabit eşikle karşılaştırılır: erkekte 7,0 kg/m², kadında 5,5 kg/m². Eşiğin altında araç sarkopeni riski mesajı, eşikte ya da üstünde normal mesajı gösterir. Endeksi ayrıca eşiğin yüzdesi olarak da verir: ALMI ÷ eşik × 100. Makul aralığın dışındaki girdilerde (ALM 100 kg üstü, boy 50 cm altı ya da 272 cm üstü) sonuç gösterilmez. ALM değerini araç ölçmez; normalde DEXA taramasından gelir. Tek bir endeks tarama değeridir, tanı değildir; başka kılavuzlar farklı eşikler kullanır.
Örnek hesaplama
Boyu 175 cm, taramada kol ve bacak yağsız kütlesi 22 kg olan bir erkek. Boy metre olarak 1,75, karesi 3,0625. ALMI = 22 ÷ 3,0625 = 7,18 kg/m². Erkek eşiği 7,0 olduğundan eşiğin üstündedir ve kategori Eşik üstünde — normal olarak çıkar. Eşiğe oranı: 7,18 ÷ 7,0 × 100 = 102,62%.
Sık yapılan hatalar
- Kol artı bacak yağsız kütlesi yerine toplam yağsız vücut kütlesini girmek; endeks olması gerekenden çok yüksek görünür.
- Tüm vücut ağırlığını ya da uzuvları ayırmayan bir tartının kas tahminini yazmak.
- Boyu santimetre yerine metre (1,75) olarak girmek; araç bunu imkansız bir boy sayar ve sonuç göstermez.
- Cinsiyeti yanlış seçmek: aynı 6,24 kg/m² değeri kadında eşiğin (5,5) üstünde, erkekte eşiğin (7,0) altındadır.
Bu hesaplama hakkında
Apendiküler yağsız kütle endeksi (ALMI), DEXA taramasıyla ölçülen her iki kol ve her iki bacağın birleşik yağsız (kas) kütlesinin, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır: ALMI = apendiküler yağsız kütle (kg) ÷ boy² (m²); bu, BMI'nin kiloyu boyla ilişkilendirme mantığına benzer ama toplam vücut ağırlığı yerine özellikle uzuv kasına odaklanır.
Geriatristler ve araştırmacılar, ALMI'yi yaşa bağlı kas kütlesi ve gücü kaybı olan sarkopeninin temel tanı ölçütü olarak kullanır; yaygın olarak atıfta bulunulan Baumgartner eşikleri, erkeklerde yaklaşık ALMI değeri 7,26 kg/m² altında, kadınlarda 5,45 kg/m² altında düşük kas kütlesi olarak işaretler (Yaşlılarda Sarkopeni Avrupa Çalışma Grubu'nun, EWGSOP2, güncellenmiş uzlaşı tanımları ise kavrama gücü ve fiziksel performansla birleştirilmiş biraz farklı eşikler kullanır). Spor bilimciler de sporcularda ALMI'yi, toplam vücut kompozisyonundan ayrı olarak bir antrenman döngüsü boyunca uzuv bazlı kas gelişimini izlemek için takip eder.
Bu hesaplayıcı, birleşik kol ve bacak yağsız kütlenizi, boyunuzu ve cinsiyetinizi alarak ALMI'nizi verir ve bunu erkekler için 7,0 kg/m², kadınlar için 5,5 kg/m² olan tarama eşikleriyle (yukarıdaki Baumgartner değerlerinden biraz farklıdır) karşılaştırır; böylece uzuv kas kütlenizin referans standartlara göre nerede olduğunu görebilirsiniz.
Bu faydalı oldu mu?
En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)