Υπολογιστής Λόγου Οξέος:Χρόνιου Φόρτου (ACWR)

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Ο Λόγος Οξέος:Χρόνιου Φόρτου (ACWR) συγκρίνει το πρόσφατο προπονητικό φορτίο ενός αθλητή, συνήθως τις τελευταίες 7 ημέρες, το οξύ φορτίο, με το μακροπρόθεσμο μέσο φορτίο του, τυπικά έναν κυλιόμενο μέσο όρο 4 εβδομάδων, το χρόνιο φορτίο, για να επισημάνει ξαφνικές, δυνητικά επικίνδυνες αιχμές στην προπόνηση. Η ιδέα έγινε δημοφιλής από την έρευνα του αθλητικού επιστήμονα Tim Gabbett για τον κίνδυνο τραυματισμού σε αθλητές ομαδικών αθλημάτων υψηλού επιπέδου, η οποία διαπίστωσε ότι λόγοι σε ένα ιδανικό εύρος γύρω στο 0,8 έως 1,3 συνδέονταν με χαμηλότερα ποσοστά τραυματισμών, ενώ λόγοι πάνω από περίπου 1,5, μια απότομη αιχμή σε σχέση με την πρόσφατη γραμμή βάσης, συσχετίζονταν με σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού.

Προπονητές δύναμης και φυσικής κατάστασης και προσωπικό αθλητιατρικής παρακολουθούν τον ACWR εβδομάδα με εβδομάδα για να αποφασίσουν αν θα συγκρατήσουν ή θα προοδεύσουν τον όγκο προπόνησης ενός αθλητή, χρησιμοποιώντας τον παράλληλα με, όχι αντί, της υποκειμενικής παρακολούθησης ευεξίας, καθώς ο ίδιος ο λόγος έχει αμφισβητηθεί στη βιβλιογραφία της αθλητικής επιστήμης για μεθοδολογικούς περιορισμούς όπως η μαθηματική σύζευξη μεταξύ των οξέων και χρόνιων όρων.

Εισάγετε τα οξέα, πρόσφατα, και χρόνια, μακροπρόθεσμα μέσα, προπονητικά σας φορτία και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει τον ACWR μαζί με το πού πέφτει σε σχέση με τις συνήθως αναφερόμενες ζώνες κινδύνου.