ConverterHub

Yüzmede Yakılan Kalori Hesaplama

Her yüzme stilinin gerçekte kaç kalori yaktığını görün.

Nasıl hesaplanır?

Araç MET değerlerini kullanır; MET, bir etkinliğin hareketsiz oturmaya göre kaç kat enerji harcadığını gösterir. Her stilin sabit bir MET değeri vardır: rahat yüzme 6,0, serbest stil 8,3, sırtüstü 9,5, kurbağalama 10,3 ve kelebek 13,8. Dakika başına kalori MET × 3,5 × ağırlık (kg) ÷ 200 ile bulunur; toplam, bu değerin yüzme süresiyle (dakika) çarpımıdır. Ağırlık kilogram cinsindendir ve 10 ile 650 arasında olmalıdır; süre dakika cinsindendir ve sıfırdan büyük olmalıdır. Araç ortalama dakika başına kaloriyi de gösterir. Stil boşsa ya da tanınmıyorsa uyarı vermeden serbest stil kullanılır. MET tempoya göre değişmez; aynı stilde sert ve rahat bir havuz boyu aynı rakamı verir; yaş, cinsiyet ve su sıcaklığı kullanılmaz.

Örnek hesaplama

70 kg ağırlığındaki biri 30 dakika serbest stil yüzüyor. Serbest stil 8,3 MET'tir. Dakika başına kalori: 8,3 × 3,5 × 70 ÷ 200 = 10,17. 30 dakikada: 10,17 × 30 = 305,0; ekranda 305 kalori, dakikada ise 10,2 görünür. Aynı kişi 30 dakika kelebek yüzseydi 13,8 × 3,5 × 70 ÷ 200 = dakikada 16,9, toplamda 507 kalori olurdu; yani stil sonucu çok değiştirir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Ağırlığı pound olarak girmek. Alan kilogramdır; 154 lb yaklaşık 70 olarak girilmelidir.
  • Süreyi dakika (30) yerine saat (0,5) olarak girmek. Kalori yaklaşık 5 çıkar.
  • Setler arasındaki dinlenme süresini yüzme süresine katmak. Yalnızca gerçekten yüzdüğünüz dakikalar girilmelidir; yoksa toplam şişer.
  • Karışık bir seans için tek bir stil seçmek. Her stil için aracı ayrı çalıştırıp toplamları toplayın, yoksa tahmin sapar.
  • Sırtüstünün en kolay stil olduğunu sanmak. Bu araçta serbest stilin üzerinde puanlanır; yalnızca rahat yüzme daha düşüktür.

Bu hesaplama hakkında

Farklı yüzme stilleri, her biri farklı bir kas grubu ve direnç bileşimini devreye soktuğundan, belirgin şekilde farklı oranlarda kalori yakar — hızlı kelebek stili yaklaşık 13-14 MET’e (metabolik eşdeğer) ulaşabilirken, kurbağalama yaklaşık 10 MET, sırtüstü yaklaşık 9,5, serbest stil yaklaşık 8,3, rahat tempoda eğlence amaçlı yüzme ise en hafifi olarak 6 MET civarındadır. Dakikada yakılan kalori = MET × 3,5 × kilo (kg) ÷ 200 formülüyle bulunur ve yüzülen dakikayla çarpılır; bu, daha basit olan MET × kilo × saat değerinden yaklaşık %5 fazladır; yani yalnızca stil seçimi bile aynı yüzme süresi için toplam kaloriyi %30 veya daha fazla değiştirebilir.

Yarışmacı yüzücüler ve antrenörler, tek bir genel “yüzme” tahmini yerine stile özgü MET değerlerini kullanır; çünkü antrenman seansları genellikle birden fazla stili karıştırır — kelebek tekrarları etrafında kurulan bir set, aynı süredeki rahat tempoda eğlence amaçlı yüzmeden belirgin şekilde daha fazla kalori yakar, bu da yüksek hacimli antrenman bloklarında yük ve enerji alımını yöneten sporcular için önemlidir. Bu aynı zamanda ağırlıklı olarak serbest stil çalışan yüzücülerin, daha yoğun kelebek veya kurbağalama içeren günlerde kalori yakımlarını neden bazen olduğundan az tahmin ettiğini de açıklar.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar