Kolesterol Alım Sınırı Hesaplama

Nasıl hesaplanır?

Gün içinde yediğiniz miktarı miligram olarak girer ve bir sağlık durumu seçersiniz. Sınır sabittir: varsayılan sağlıklı durum için 300 mg, riskli durum için 200 mg. Araç ardından kalan = sınır − alım (miligram, iki ondalık) ve sınırın payı = alım ÷ sınır × 100 hesaplar. Negatif kalan değer sınırı aştığınız anlamına gelir ve yüzde 100'ün üstüne çıkar. 0 alım kabul edilir, negatif alım sonuç vermez; riskli dışındaki her durum sağlıklı sayılır. Bu yalnızca günlük bir karşılaştırmadır. Bazı ülkelerin güncel beslenme rehberleri artık sayısal bir kolesterol üst sınırı koymaz; 300 ve 200 mg geleneksel referans değerlerdir.

Sık yapılan hatalar

• Miligram yerine gram girmek. Etikette 0,185 g kolesterol yazıyorsa 185 yazılmalıdır, yoksa gün neredeyse boş görünür.
• Tek bir yiyeceğin kolesterolünü girip günlük hüküm beklemek. Araç tek bir sayıyı günlük sınırla karşılaştırır; önce günün tüm yiyeceklerini toplayın.
• Daha yüksek risk taşıdığınız söylenmişken sağlık durumunu varsayılanda bırakmak. Sınır 200 mg yerine 300 mg kalır.
• Negatif kalan değeri hata sanmak. −150,00 mg gibi bir değer, seçilen sınırı 150 mg aştığınız anlamına gelir.
• Besinle alınan kolesterolü kan kolesterolüyle karıştırmak. Araç laboratuvar değerleriniz hakkında bir şey söylemez; bunları doymuş yağ da etkiler ve bu araç onu kapsamaz.