ConverterHub

Kol Kas Alanı (AMA) Hesaplama

Beslenme taramasının klasiği: kol çevrenizden yağı ve kemiği çıkarın, geriye kalan kası görün.

Sonuç

44,75 cm²
54,75 cm²
26,23 cm

Nasıl hesaplanır?

Araç kolu bir daire olarak ele alır. Kol kas çevresi: KKÇ = ÜOKÇ − π × TDK; burada ÜOKÇ cm cinsinden üst orta kol çevresi, TDK ise mm'den cm'ye (÷ 10) çevrilmiş triseps deri kıvrımıdır. Kol kas alanı: KKA = KKDz ÷ (4π), cm² cinsinden. Öne çıkan değer kemik düzeltmeli alandır: erkeklerde DKKA = KKA − 10, kadınlarda KKA − 6,5; bu, tahmini kemik kesitini çıkarır ve sıfırın altına inmez. Sonuçta önce DKKA, sonra KKA ve KKÇ listelenir. Deri kıvrımı o kadar büyükse ki KKÇ sıfıra ya da altına iner, sonuç çıkmaz. Araç değerinizi referans yüzdeliklerle karşılaştırmaz.

Örnek hesaplama

Bir erkeğin üst orta kol çevresi 30 cm, triseps deri kıvrımı 12 mm. Yağ halkası = π × 1,2 = 3,77 cm; KKÇ = 30 − 3,77 = 26,23 cm. KKA = 26,23² ÷ (4π) = 54,75 cm². Erkekler için kemik düzeltmesi olan 10 çıkarılınca düzeltilmiş kol kas alanı 44,75 cm² bulunur. Aynı ölçülere sahip bir kadında düzeltme daha küçük olduğundan 54,75 − 6,5 = 48,25 cm² çıkardı.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Triseps deri kıvrımını santimetre girmek: alan milimetre ister, 12 mm'lik kıvrımı 1,2 yazarsanız koldan neredeyse hiç yağ düşülmez.
  • ÜOKÇ için omuz ucu ile dirsek arasındaki orta nokta yerine üst kolun en şişkin yerini ölçmek, şeridi sıkı ya da sarkık tutmak.
  • Cinsiyeti yanlış seçmek; kemik düzeltmesi erkekte 10 cm², kadında 6,5 cm²'dir.
  • Gevşek bir tutuşu gerçek kıvrım saymak: yağ dokusu kastan temiz biçimde ayrılmadan alınan ölçü sonucu değiştirir.
  • Düzeltilmiş değeri düzeltilmemiş KKA kullanan tablolarla ya da tersiyle karşılaştırmak; iki değer arasındaki fark kemik düzeltmesidir.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Kol Kas Alanı (AMA), yalnızca iki ölçümden — üst orta kol çevresi (MUAC) ve triseps deri kıvrım kalınlığı — hesaplanan bir beslenme tarama ölçütüdür; AMA = [(MUAC − π × triseps deri kıvrımı)²] / (4π) formülü, koldaki deri altı yağ halkasını matematiksel olarak çıkararak kas-artı-kemik kesitini izole eder. “Düzeltilmiş” versiyon, yalnızca kası izole etmek için kemik alanına yönelik ek bir tahmini de çıkarır; bu değeri tekrar bir çevreye dönüştürmek ise Kol Kas Çevresini verir.

Klinisyenler ve diyetisyenler, DEXA taraması veya MRI mevcut olmadığında yağsız doku ve beslenme durumu için hızlı bir yatak başı ölçütü olarak AMA'yı kullanır — hastanede yatan veya yaşlı bir hastada düşük veya azalan bir AMA, malnütrisyon veya kas kaybı (sarkopeni) için bir uyarı işaretidir, çünkü yalnızca bir mezura ve deri kıvrım kaliperiyle zaman içinde takip edilebilir.

Üst kolun orta noktasındaki çevreyi ve triseps deri kıvrımını ölçün; kol kas alanı, kemiğe göre düzeltilmiş kol kas alanı ve kol kas çevresi çıkar.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar