Kritik Yüzme Hızı Hesaplama

Kritik yüzme hızınızı (CSS) bulun.

Sonuç

1,02 m/s
1:39 /100m

Nasıl hesaplanır?

İki zaman denemesini düz saniye olarak girersiniz: 400 m için t400, 200 m için t200. Hız, fazladan 200 m'nin fazladan süreye bölümüdür: CSS = 200 ÷ (t400 − t200) (metre/saniye). Tempo 100 ÷ CSS saniye/100 m olup en yakın tam saniyeye yuvarlanır ve dakika:saniye biçiminde gösterilir. 400 m süresi 200 m süresinden uzun, 200 m süresi sıfırdan büyük olmalıdır; aksi halde sonuç gösterilmez. İki süre fark olarak girdiği için bir iki saniyelik küçük bir ölçüm hatası temponun belirgin biçimde kaymasına yol açar. Araç 6:12 biçiminde yazılan süreyi okuyamaz; önce dakikayı saniyeye çevirin.

Örnek hesaplama

Bir yüzücü 400 m'yi 6:12'de, 200 m'yi 2:55'te tamamlıyor. Saniye olarak t400 = 372 ve t200 = 175. Fark 372 − 175 = 197 sn. CSS = 200 ÷ 197 = 1,0152 olup 1,02 m/s olarak gösterilir. 100 m başına tempo = 100 ÷ 1,0152 = 98,5 sn, yuvarlanınca 99 sn olur ve 1:39 /100m yazılır. Yani yüzücünün eşik antrenman temposu her 100 m için yaklaşık 1 dakika 39 saniyedir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Süreyi 6:12 ya da 6,12 diye yazmak. Alanlar saniye ister, 372 yazın; iki nokta içeren değer sonuç vermez, 6,12 ise yalnızca 6 saniye civarı sayılır.
  • İki denemeyi yer değiştirmek. 400 m süresi büyük sayı olmalıdır, aksi halde araç sonuç vermez.
  • Denemeleri farklı günlerde veya farklı ısınmalarla yapmak. Yöntem, ikisinin de benzer koşulda maksimal çaba olduğunu varsayar; zayıf bir 200 m farkı şişirir ve CSS'yi düşürür.
  • Temponun 100 m başına olduğunu unutmak. Tempo, 100 m başına tam saniyeye yuvarlanır; 200 m ya da 400 m ara süresi değildir.
  • Sonucu kesin saymak. Ekrandaki tempo saniyeye yuvarlanır ve iki denemeden birindeki bir saniyelik hata hızı değiştirir; küçük farklara güvenmek yerine yeniden test edin.

Bu hesaplama hakkında

Kritik yüzme hızı (CSS), CSS = (400m − 200m) ÷ (t400 − t200) olarak tahmin edilir: 400 m ve 200 m zaman denemeleri arasındaki fazladan süre içinde kat edilen fazladan mesafe. Bu, bir yüzücünün laktatı temizleyebildiğinden daha hızlı biriktirmeden aerobik olarak sürdürebileceği en hızlı tempoyu yaklaşık olarak verir — koşudaki laktat eşiğinin yüzmedeki karşılığıdır.

Yüzme antrenörleri, eşik antrenmanları genellikle tam gaz sprint yorgunluğu olmadan aerobik kapasite geliştirmek için CSS'de veya hemen üzerinde yüzüldüğünden, interval antrenman temposunu belirlemek için CSS'yi kullanır; yarışmacı yüzücüler de fitness kazanımlarını takip etmek ve 100m başına hedef temposunu yeniden ayarlamak için bunu birkaç haftada bir yeniden test eder.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (0)

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Tüm Hesaplayıcılar